Βαριέστε ή σιχαίνεστε το γυμναστήριο; Αρκετές γυναίκες παρατάνε τους στόχους τους και την άσκησή τους μόνο και μόνο επειδή δεν έχουν την διάθεση να πάνε στο γυμναστήριο. Οι προπονήσεις μπορούν πραγματικά να είναι πολύ βαρετές και αν κάνετε τα ίδια πράγματα κάθε φορά είναι θέμα χρόνου να τα παρατήσετε. Αλλά το γυμναστήριο μπορεί να είναι ευχάριστο και διασκεδαστικό. Με μερικά …

1) Μην το παρακάνετε. Πολλοί αρχάριοι πιστεύουν ότι όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο. Αυτό είναι ένα κοινό λάθος. Οι μυς σας δεν είναι έτοιμοι και να με το να τους υπέρ-προπονείτε πετυχαίνετε το ακριβώς αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ξεκινήστε μαθαίνοντας την σωστή τεχνική με λίγα κιλά. Αυξήστε σταδιακά την ένταση και την συχνότητα των προπονήσεων (μία μυϊκή ομάδα πρέπει …

Δεν το χρειάζεσαι. Ιδιαίτερα αν ανήκεις στη μεγάααλη ομάδα γυναικών (είμαστε πολλές) που γράφονται στο γυμναστήριο και μετά το επισκέπτονται μία φορά το εξάμηνο (σαν τον οδοντίατρο). Αν λοιπόν για σένα αδυνάτισμα και γυμναστήριο δεν πάνε μαζί (ή μάλλον δεν πάνε καθόλου) μην τα βάφεις μαύρα. Ίσα-ίσα, το αδυνάτισμα στο σπίτι είναι πολύ πιο επιτυχημένο καθώς φέρνει καλύτερα αποτελέσματα στη …