Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης –και σε αυτό συμφωνούν σχεδόν όλοι οι ειδικοί. Βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στην αντοχή αλλά και στην ευεξία ταυτόχρονα. Ενώ μπορεί να μην είναι η καλύτερη μορφή αερόβιας άσκησης για την απώλεια βάρους, σίγουρα καίει αρκετές θερμίδες. Ένα άτομο 75 kg μπορεί να κάψει περίπου 900 θερμίδες ανά ώρα, ενώ κολυμπά …

“Για χρόνια ήθελα να κάνω κάτι με το βάρος μου αλλά ήμουν πολύ φοβισμένη ότι δεν θα τα κατάφερνα λόγο του πόσα κιλά έπρεπε να χάσω” λέει η Tiffany. Όταν ζύγιζε περίπου 160 κιλά, χρειάστηκε να παραμείνει στο νοσοκομείο λόγο ενός προβλήματος που δημιουργήθηκε από τα υπερβολικά κιλά. “Στο κρεβάτι ξαπλωμένη συνειδητοποίησα ότι είχα πάρει την ζωή δεδομένη. Δεν ήθελα …

Όταν έχετε στο μυαλό σας την απώλεια βάρους, ίσως το πρώτο πράγμα που φαντάζεστε είναι μία επίπεδη κοιλία. Υπάρχουν πολλοί εκεί έξω που θα σας προτείνουν κάποια gels, συμπληρώματα διατροφής και μηχανήματα προπόνησης που στοχεύουν σε αυτό, στην επίπεδη κοιλιά. Εάν έχετε αγοράσει κάτι από αυτά, πιθανόν να έχετε δει ότι τίποτα δεν κάνει αυτό που υπόσχετε. Και αυτό είναι …

Βαριέστε ή σιχαίνεστε το γυμναστήριο; Αρκετές γυναίκες παρατάνε τους στόχους τους και την άσκησή τους μόνο και μόνο επειδή δεν έχουν την διάθεση να πάνε στο γυμναστήριο. Οι προπονήσεις μπορούν πραγματικά να είναι πολύ βαρετές και αν κάνετε τα ίδια πράγματα κάθε φορά είναι θέμα χρόνου να τα παρατήσετε. Αλλά το γυμναστήριο μπορεί να είναι ευχάριστο και διασκεδαστικό. Με μερικά …

1) Μην το παρακάνετε. Πολλοί αρχάριοι πιστεύουν ότι όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο. Αυτό είναι ένα κοινό λάθος. Οι μυς σας δεν είναι έτοιμοι και να με το να τους υπέρ-προπονείτε πετυχαίνετε το ακριβώς αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ξεκινήστε μαθαίνοντας την σωστή τεχνική με λίγα κιλά. Αυξήστε σταδιακά την ένταση και την συχνότητα των προπονήσεων (μία μυϊκή ομάδα πρέπει …

Πιθανόν το έχετε δοκιμάσει αρκετές φορές. Κουραστήκατε από το υπέρβαρο ή κοκκαλιάρικο σώμα σας. Αποφασίσατε ότι θέλετε να το αλλάξετε! Γι’ αυτόν τον λόγο πήγατε και γραφτήκατε στο κοντινότερο γυμναστήριο. Κάποιοι φίλοι σας γράφτηκαν μαζί σας. Ωστόσο μετά από μερικές εβδομάδες οι φίλοι σας σταμάτησαν να έρχονται. Καταλήξατε μόνοι και στο τέλος τα παρατήσατε κι’ εσείς. Yeap, συμβαίνει συχνά. Και …

Πριν ξεκινήσετε την γυμναστική καλό θα ήταν να γνωρίζετε τι σωματότυπο έχετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιο είδος γυμναστικής είναι καταλληλότερο για το σώμα σας και τι στόχους να θέσετε πριν ξεκινήσετε δίαιτα. Για να προσδιορίσουν οι επιστήμονες την μορφολογία του ανθρώπινου σώματος έχουν καταλήξει σε τρία βασικά κριτήρια, τους μυς, τη γράμμωση και το λίπος. Ανάλογα με …

Δεν το χρειάζεσαι. Ιδιαίτερα αν ανήκεις στη μεγάααλη ομάδα γυναικών (είμαστε πολλές) που γράφονται στο γυμναστήριο και μετά το επισκέπτονται μία φορά το εξάμηνο (σαν τον οδοντίατρο). Αν λοιπόν για σένα αδυνάτισμα και γυμναστήριο δεν πάνε μαζί (ή μάλλον δεν πάνε καθόλου) μην τα βάφεις μαύρα. Ίσα-ίσα, το αδυνάτισμα στο σπίτι είναι πολύ πιο επιτυχημένο καθώς φέρνει καλύτερα αποτελέσματα στη …

Υπάρχει ένας μύθος που κυκλοφορεί χρόνια τώρα ο οποίος λέει ότι όταν μία γυναίκα κάνει βάρη γίνεται σαν τον Stalone με φουσκωμένους μυς. Πολλές πιστεύουν ότι το να σηκώνεις αρκετά βάρη (ο καλύτερος τρόπος για γρήγορα αποτελέσματα) μεταλλάσει το σώμα σου και το κάνει σαν ένα αντρικό φουσκωμένο σώμα. Χάνει την θηλυκότητα της και βγάζει τρίχες.  Μακάρι κάθε φορά που …