Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Πολλοί από εμάς το παρακάναμε κατά την διάρκεια των γιορτών, λογικό. Τα λιπαρά φαγητά, τα γλυκά και το ποτό ήταν σε καθημερινή βάση στο μενού μας. Αν επίσης παραλείψατε τα θρεπτικά γεύματα τότε ίσως νιώθετε λίγο πεσμένοι, άτονοι. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα δεν έχει τα απαραίτητα εκείνα στοιχεία που χρειάζεται για μία εύρυθμη λειτουργία. Για να μην μιλήσουμε για τα έξτρα κιλά που έρχονται σε κάθε περίοδο γιορτών. Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για αποτοξίνωση, τόνωση αλλά και απώλεια των κιλών που πήρατε στις γιορτές;

Αποτοξίνωση με πολλά υγρά.

Το καλύτερο του έχετε να κάνετε για αποτοξίνωση είναι να πίνετε πολλά υγρά. Και όχι δεν συμπεριλαμβάνονται τα ποτά σε αυτό! Για να μπορέσει να αποβάλει το σώμα σας τις τοξίνες που το ποτίσατε πρέπει να πίνετε αρκετό νερό. Ίσως παραπάνω από ότι πίνετε συνήθως. Και άλλα υγρά, όπως το πράσινο τσάι, είναι γνωστά για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Όταν βρίσκεστε για καφέ με τους φίλους σας λοιπόν, να παίρνετε πράσινο τσάι.

Επίσης αρκετοί χυμοί φρούτων έχουν παρόμοιες ιδιότητες που βοηθούν στο να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας. Ο χυμός ροδιού για παράδειγμα είναι ιδανικός. Το κακό όμως με τους φρουτοχυμούς είναι ότι αν δεν είναι φυσικοί – αν δεν τους έχουν στύψει μπροστά σας δηλαδή – περιέχουν πολλά συντηρητικά… και δεν θέλουμε συντηρητικά σε μία διατροφή αποτοξίνωσης.

Φυτικές ίνες και προϊόντα ολικής άλεσης.

Όλοι πλέον γνωρίζουν πόσο καλό κάνουν οι φυτικές ίνες στην διατροφή. Ένα παραπάνω τώρα, μετά την κατάχρηση των γιορτών. Οι τροφές με τις κατάλληλες ίνες θα βοηθήσουν το σώμα σας να αναπροσαρμοστεί σε φυσιολογικά επίπεδα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε φρούτα και λαχανικά. Επίσης δημητριακά ολικής άλεσης για πρωινό και μαύρο – κατάμαυρο – ψωμί για το μεσημεριανό σας.

Κάντε έξυπνες επιλογές στα γεύματά σας. Όχι μόνο για λόγους αποτοξίνωσης αλλά και για λόγους υγείας. Οι φυτικές ίνες και τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι ζωτικής σημασίας για την λειτουργία του μεταβολισμού, την λειτουργία των οργάνων του σώματος αλλά και για την απαραίτητη απώλεια κιλών.

Μην είστε αυστηροί

Αφού το παράκανες στην περίοδο των γιορτών, τώρα βάζεις αυστηρό πρόγραμμα και το τηρείς πιστά! Αν λαχταράτε για κάτι λιγότερο υγιές από τα παραπάνω, μην διστάζετε να δίνετε στον οργανισμό σας αυτό που ζητά. Οι μεγάλες αλλαγές, από μία εβδομάδα καταχρήσεων σε μία εβδομάδα σούπερ υγιεινής διατροφής, δεν είναι και ότι καλύτερο. Δώστε στο σώμα σας την δυνατότητα να προσαρμοστεί με το να τρώτε – ισορροπημένα – την σοκολάτα ή την πάστα που επιθυμητέ.

Ξεκινήστε το τρέξιμο

Όχι που θα το γλιτώνατε… Αποτοξίνωση = Άσκηση. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Αλλά ο συνδυασμός άσκησης και μιας δίαιτας αποτοξίνωσης είναι ο ιδανικός. Αν είχατε πρόγραμμα γυμναστικής και το αφήσατε, ξανά αρχίστε το. Με λογικότητα, όχι κατ’ ευθείαν σε φουλ ρυθμούς.

Βάλτε περισσότερο τρέξιμο και αερόβια άσκηση για την καύση των θερμίδων και την εφίδρωση. Αν μπορείτε να το κάνετε αυτό το πρωί τότε ακόμα καλύτερα. Το καλοκαίρι δεν είναι πολύ μακριά.

Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, να έχετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα, αλλά πάνω απ’ όλα να νιώθετε υγιής, πρέπει να ξεκινήσετε από τώρα. Με ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης θα καταφέρετε τους στόχους σας πριν από το καλοκαίρι.