Γουργουρητά τέλος! Το κλειδί στο σωστό αδυνάτισμα που… μας αφήνει χορτάτους, είναι μία διατροφή γεμάτη από φυτικές ίνες. Η ενδεδειγμένη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών κυμαίνεται στα 25 με 30 γραμμάρια για έναν ενήλικα. Εμπλουτίστε τη δίαιτα που ακολουθείτε με έξυπνες τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες και δείτε τα κιλά να μειώνονται ισορροπημένα και υγιεινά! Δίαιτα με το φρούτο το καλό! …

Η δίαιτα Weight Watchers υπάρχει περίπου από το 1963 και στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος διδάσκοντας τους πως να διαλέγουν υγιεινές τροφές. Θεμέλιος λίθος της διατροφής αυτής είναι η στενή παρακολούθηση των διατροφικών αξιών των τροφών που καταναλώνονται σε καθημερινή βάση. Αυτή η παρακολούθηση επιτυγχάνεται με ένα σύστημα πόντων (points). Στα τέλη του 2010 εισήχθη στο πρόγραμμα …

Τι είναι η διατροφή; Η διατροφή ορίζεται ως το σύνολο των διεργασιών που εμπλέκονται στην πρόσληψη και εκμετάλλευση ουσιών της τροφής από τους ζώντες οργανισμούς. Οι διεργασίες αυτές περιλαμβάνουν την πρόσληψη, πέψη, απορρόφηση και μεταβολισμό της τροφής. Πρωταρχικός ρόλος της τροφής που τρώμε είναι να μας εξασφαλίσει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Θρεπτικό συστατικό είναι μια συγκεκριμένη ουσία η οποία βρίσκεται …

Τι είναι δίαιτα; Δίαιτα είναι πολύ απλά, το τι τρως. Υπάρχουν δύο πτυχές μιας δίαιτας: τι τροφές καταναλώνεις και πόσο καταναλώνεις από αυτές. Για να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος χρειάζεται προσοχή και στις δύο αυτές πτυχές. Αν τρως τα σωστά φαγητά αλλά σε μεγαλύτερες από αυτές που χρειάζεσαι ποσότητες, λαβαίνεις πολλές θερμίδες και κατ’ επέκταση, βάζεις …

Η δίαιτα της λαχανόσουπας έγινε γρήγορα γνωστή ως η δίαιτα για υγιή κάρδια. Φημολογείται ότι δημιουργήθηκε για να βοηθήσει τους υπέρβαρους ασθενείς να χάσουν γρήγορα βάρος πριν υποβληθούν σε καρδιοχειρουργική επέμβαση. Ωστόσο το γνωστό βιβλίο διατροφής «Nutrition: Concepts and Controversies» αναφέρει ότι κάτι τέτοιο δεν ισχύει και ότι αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένας αστικός μύθος για να εδραιώσει …

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή κινδυνεύετε να ανεβάσετε, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να ακολουθήσετε την ειδική διατροφή για υπέρταση, (Dietary Approach to Stop Hypertension, Διατροφική Προσέγγιση για να Σταματήσετε την Υπέρταση) ή δίαιτα DASH. Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση, συνήθως δεν έχουν συμπτώματα, αλλά μπορούν να βλάψουν την καρδιά, τα νεφρά, τα μάτια και …

Ο Δρ William Howard Hay το 1911επινόησε μια δίαιτα που βασίζεται στον σωστό συνδυασμό τροφίμων. Πίστευε ότι πολλά προβλήματα υγείας προκαλούνται από τις χημικές αλληλεπιδράσεις στο σώμα, και ότι πολλά από αυτά προέρχονται από το φαγητό και την πέψη. Ακόμη βασίστηκε στην ικανότητα του σώματος να θεραπεύει τον εαυτό του. Η δίαιτα ισχυρίζεται ότι όταν τα τρόφιμα καταναλώνονται σε σωστούς …

Η επιτυχημένη μείωση θερμίδων – και κατά συνέπεια η απώλεια βάρους – εξαρτάτε από το τι τρώμε. Πολλά από αυτά που καταναλώνουμε είναι άχρηστα για τον οργανισμό και συσσωρεύονται σε λίπος. Ακολουθούν 5 μικρές, εύκολες, αλλαγές στις συνήθειές μας που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε τις άχρηστες θερμίδες που λαβαίνουμε. Αλλάζουμε τροφές με παραπλήσιες, πιο υγιείς. Για παράδειγμα, αντί για …

Έχεις ραντεβού με το νέο (ή το παλιό) αμόρε και φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτα που ακολουθείς; Καλά κάνεις. Δυστυχώς διατροφή και ραντεβού δεν «κολλάνε». Το λέει και η παράδοση: ο έρωτας περνάει από το στομάχι. Οπότε αποδέξου το. Όταν βγεις στο ραντεβού, θα φας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ξενέρωτο από τύπισσες τύπου Ζιζέλ που βλέπεις να τρώνε μόνο …

Το καλοκαίρι έρχετε, μαζί του και το άγχος για την εμφάνισή μας. Απρίλιος πλέον, με λίγα έξτρα κιλά (αχ αυτά τα ποτά…) και πρέπει κατ’ αρχήν να τα χάσουμε αλλά και να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν έχεις καιρό να ακολουθήσεις ένα υγιεινό lifestyle, don’t worry, είναι εύκολο –σχετικά- και θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Ακολούθησε αυτά τα …