Η επιτυχημένη μείωση θερμίδων – και κατά συνέπεια η απώλεια βάρους – εξαρτάτε από το τι τρώμε. Πολλά από αυτά που καταναλώνουμε είναι άχρηστα για τον οργανισμό και συσσωρεύονται σε λίπος. Ακολουθούν 5 μικρές, εύκολες, αλλαγές στις συνήθειές μας που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε τις άχρηστες θερμίδες που λαβαίνουμε. Αλλάζουμε τροφές με παραπλήσιες, πιο υγιείς. Για παράδειγμα, αντί για …

Αδυνάτισμα… από τον καναπέ; Χωρίς θυσίες; Χωρίς κόπο; Υπάρχει τρόπος! Τώρα μπορείς να φτιάξεις σιλουέτα χωρίς να κουνήσεις ούτε το δαχτυλάκι σου. Δεν χρειάζεται να σπαταλήσεις ατελείωτες ώρες στα γυμναστήρια και τα ινστιτούτα αδυνατίσματος ή να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες που… ξυπνάς και κοιμάσαι με γουργουρητά. Για να χάσεις 2-3 κιλά, αρκεί να αλλάξεις μικρές συνήθειες της καθημερινότητάς σου, συνήθειες που …

Έχεις ραντεβού με το νέο (ή το παλιό) αμόρε και φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτα που ακολουθείς; Καλά κάνεις. Δυστυχώς διατροφή και ραντεβού δεν «κολλάνε». Το λέει και η παράδοση: ο έρωτας περνάει από το στομάχι. Οπότε αποδέξου το. Όταν βγεις στο ραντεβού, θα φας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ξενέρωτο από τύπισσες τύπου Ζιζέλ που βλέπεις να τρώνε μόνο …

Το καλοκαίρι έρχετε, μαζί του και το άγχος για την εμφάνισή μας. Απρίλιος πλέον, με λίγα έξτρα κιλά (αχ αυτά τα ποτά…) και πρέπει κατ’ αρχήν να τα χάσουμε αλλά και να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν έχεις καιρό να ακολουθήσεις ένα υγιεινό lifestyle, don’t worry, είναι εύκολο –σχετικά- και θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Ακολούθησε αυτά τα …

Ο Popeye κάτι πρέπει να ήξερε και συνήθιζε να τρώει σπανάκι σε κάθε επεισόδιο. Το αγαπημένο σνακ του ναυτικού μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές συνέπειες ενός γνωστού καρκινογόνου που ονομάζεται PhIP το οποίο βρέθηκε σε μαγειρεμένο κόκκινο κρέας σύμφωνα με μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Molecular Nutrition Research. Σε εργαστηριακές δοκιμές, ποντίκια με καρκίνο στο παχύ έντερο λάβαιναν 30 …

Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών στοχεύουν στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη λιπαρών στο σώμα. Αυτό φυσικά επιτυγχάνεται τόσο με τη μείωση της ποσότητας φαγητού στην καθημερινή μας διατροφή όσο – και μάλιστα, κυρίως – και με την προσεκτική επιλογή τροφών χαμηλών σε λιπαρά. Εξαιρετικά δημοφιλείς κατά τη δεκαετία του 1980, οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών παραγκωνίστηκαν από τις δίαιτες μειωμένων …

Στις δίαιτες χαμηλών υδρογονανθράκων και υψηλών πρωτεϊνών – αποτελούν δύο υποκατηγορίες διαίτων που βασίζονται όμως στην ίδια φιλοσοφία – σκοπός είναι η καύση του σωματικού λίπους και το αδυνάτισμα μέσω διατροφής πλούσιας σε λιπαρά και πρωτεϊνούχες τροφές. Αυτή η φαινομενικά αντιφατική προσέγγιση στοχεύει στην καύση του λίπους που έχει ήδη «αποθηκευτεί» στον οργανισμό. Η πιο δημοφιλής δίαιτα αυτής της κατηγορίας …

Τι είναι οι δίαιτες αποτοξίνωσης; Η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι μια ειδική βραχυπρόθεσμη δίαιτα, που συνήθως διαρκεί από 3 ως 21 ημέρες. Οι απαρχές της ως διατροφικού προγράμματος ανάγονται στις Ηνωμένες Πολιτείες της δεκαετίας του 1980. Στην αύξηση της δημοτικότητάς τους συνέβαλε η ευρύτερη ενημέρωση του κόσμου σχετικά με τη χρήση χημικών στην εκτροφή ζώων και στη γεωργία και την επιβάρυνση …

Πολλοί από εμάς το παρακάναμε κατά την διάρκεια των γιορτών, λογικό. Τα λιπαρά φαγητά, τα γλυκά και το ποτό ήταν σε καθημερινή βάση στο μενού μας. Αν επίσης παραλείψατε τα θρεπτικά γεύματα τότε ίσως νιώθετε λίγο πεσμένοι, άτονοι. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα δεν έχει τα απαραίτητα εκείνα στοιχεία που χρειάζεται για μία εύρυθμη λειτουργία. Για να μην μιλήσουμε για …

Πρόσφατα πολλοί έμποροι τείνουν να υπερβάλουν λίγο για την αποτελεσματικότητα και τα οφέλη από την βρώση του Acai Berry προσδίδοντας του σχεδόν υπερφυσικές δυνάμεις. Οκ, θεωρείτε superfood, και είναι 100% φυσικό αλλά… Το Acai Berry – Τι ακριβώς κάνει; Δεν έχουν υπάρξει μακροχρόνιες έρευνες ακόμα, αλλά γι’ αυτό υπάρχει εξήγηση. Το Acai Berry δεν έχει πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα που …